Cómo checar mis puntos de Infonavit: así puedes saber cuántos tienes
Si desconoces si ya eres un sujeto de crédito, aquí te decimos cómo checar tus puntos de Infonavit . Para acceder a un crédito de vivienda del Infonavit es necesario alcanzar mínimo 1080 puntos. Esto depende del salario, los años de trabajo consecutivos y otros factores. Anteriormente, los trabajadores necesitaban juntar un mínimo de 116 puntos para acceder a un crédito de vivienda del Instituto del Fondo Nacional de la Vivienda para los Trabajadores (Infonavit), sin embargo, este sistema cambió recientemente y ahora se requieren 1080 puntos. Aquí te explicamos cómo consultar cuántos tienes . Calcular puntos de Infonavit Documentos para consultar mis puntos Infonavit Número de Seguridad Social (NSS) Clave Única de Registro de Población (CURP) Registro Federal de Contribuyentes (RFC) Checar puntos de Infonavit El monto total del préstamo que recibirás El descuento a su salario que te harán cada mes La cantidad de puntos Infonavit que tienes acumulados Como asalariado, puedes juntar hasta 694 puntos a través del salario, el ahorro de la subcuenta de vivienda, los años de trabajo ininterrumpidos, la edad y el historial limpio en otros créditos solicitados. Y, por otro lado, puede alcanzar un máximo de 566 puntos si la empresa para la que trabajas cumple puntualmente con sus contribuciones al Infonavit. Por eso, es necesario que sepas que tus puntos pueden variar de acuerdo con el nivel de tu salario, pues de ello depende el nivel de tu cotización. Del mismo modo, cuando interrumpes una relación laboral, tu puntuación se congela. Recomendamos : Calculadora ISR 2024 Para consultar tu saldo debes contar con los siguientes documentos: Para consultar cuántos puntos tienes en el Infonavit debes acceder al portal https://micuenta.infonavit.org.mx/ Luego, debe llenarse el formulario desplegado para que el sistema muestre al usuario cuántos puntos tiene hasta el momento. Con esto el derechohabiente podrá realizar también la Precalificación , en caso de que ya esté en condiciones de obtener un crédito Infonavit. Con esto podrás conocer otros datos importantes: También puedes, en el menú principal de tu cuenta, consultar cuánto ahorro tienes en tu Cuenta individual y cuánto han aportado tus patrones a tu ahorro para la vivienda. De esta información dependerá también el tamaño de tu crédito. ]]>
El gigante japonés Kadokawa confirma acercamientos de Sony para comprarlos
Sony está en conversaciones para adquirir Kadokawa , el gigante japonés de los medios de comunicación que está detrás del estudio FromSoftware, creadores de Elden Ring, según declaraciones donde la propia Kadokawa confirmó el acercamiento. “La compañía (Kadokawa) ha recibido una carta inicial de intención (por parte de Sony) para adquirir las acciones, pero no se ha tomado ninguna decisión en este momento. Si hay algún hecho que deba anunciarse en el futuro, lo haremos de manera oportuna y apropiada”, señaló la empresa. Ayer, dos fuentes familiarizadas con el asunto dijeron a la agencia Reuters que esta decisión está orientada a que el gigante tecnológico amplíe su cartera de entretenimiento, ya que además de ser una compañía de videojuegos, Kadokawa también tiene licencias relacionadas con manga y anime. Cabe recordar que además de la división de Sony Interactive Entertainment (SIE), que está enfocada en gaming a través de PlayStation, la empresa japonesa también es dueña de CrunchyRoll, el servicio de streaming especializado en contenido de anime. Reuters informó que las conversaciones entre ambas partes están en curso y, si tienen éxito, podría firmarse un acuerdo en las próximas semanas, dijeron las fuentes. El mismo día que se dieron a conocer estos acercamientos, las acciones de Kadokawa cerraron con una subida del 23%. Sony ya cuenta con una participación del 2% en Kadokawa, además de una participación en FromSoftware, filial de Kadokawa y desarrolladora del exitoso juego de rol de fantasía, entre los que también se encuentran “Dark Souls” y “Elden Ring”. El aclamado título es una colaboración entre el veterano director de videojuegos Hidetaka Miyazaki y George R.R. Martin, autor de «Juego de Tronos». Ha vendido 25 millones de unidades, con una expansión, «Shadow of the Erdtree», que vendió 5 millones de unidades en los tres días siguientes a su lanzamiento en junio. Kadokawa empezó como editorial en 1945, pero ha ampliado franquicias como «Re:Zero» a los sectores de juegos, anime, eventos y figuras coleccionables. Sus otras franquicias incluyen «Delicious in Dungeon», una serie de manga adaptada al anime sobre aventureros que exploran mazmorras y se comen a los monstruos que encuentran. En el sector de los videojuegos también cuenta con otros estudios, como Spike Chunsoft, que trabajó en Dragon Ball: Sparking! Zero, en colaboración con Bandai Namco, además de ser dueño de Acquire, que se encargó del último juego de Nintendo, Mario & Luigi: Brothership. Las adquisiciones continúan en el gaming Esta sería la siguiente gran adquisición en la industria de los videojuegos, después de que Microsoft desembolsará 69,000 millones de dólares para comprar al conglomerado Activision Blizzard King. Hasta el momento no se conoce el monto que Sony podría gastar para adquirir Kadokawa, pero es una de las compañías que también ha apostado por la compra de estudios para aumentar su portafolio de juegos. En 2022, por ejemplo, compró al creador de Destiny, Bungie, por 3,600 millones de dólares. Este tipo de movimientos cada vez serán más comunes en la industria del gaming, de acuerdo con declaraciones que Jorge Lizárraga, CEO de la agencia Gaming Partners, mencionó a Expansión. De acuerdo con el especialista, estas fusiones son una muestra de que el sector de los videojuegos se está consolidando. “Ahora los peces grandes se empiezan a comer a los más pequeños”, detalló. (Con información de Reuters) ]]>
Peso y bolsa sufren el peor desempeño regional atentos a políticas de Trump
El peso mexicano y la bolsa cayeron el miércoles con más fuerza que otros mercados referencia de Latinoamérica , mientras los inversionistas aguardan noticias sobre las políticas del presidente electo de Estados Unidos, Donald Trump, y su potencial impacto en la economía local. Trump ha amenazado con impulsar masivas deportaciones de migrantes y castigar con aranceles las importaciones provenientes de México, lo que de concretarse encarnaría un duro flagelo para su vecino y aliado de negocios. El peso MXN= cotizaba en 20.3095 unidades casi al final de los negocios, con una depreciación de un 1.07% frente al precio de referencia de LSEG del martes, poniendo fin a una racha de cinco jornadas continuas de ganancias . «Destaca que el peso se ubicó como una de las divisas más depreciadas en la sesión», dijeron analistas de la firma local Banco Base en una nota para sus clientes. Hacia adelante, una encuesta de Citibanamex mostró que el mercado anticipa que la moneda cierre el año en 20 por dólar, una recuperación de un 1.5% frente a sus actuales niveles, sin embargo, es una perspectiva más débil ante las 19.80 unidades que se esperaban en el sondeo anterior. Por lo pronto, la atención también estuvo puesta en las intervenciones públicas a lo largo del día de distintos funcionarios de la Reserva Federal, en momentos en que los participantes evalúan si el banco central estadounidense podría pausar su ciclo de recorte de tasas. Por un lado, Lisa Cook afirmó que nuevos recortes de tasas podrían ser apropiados a medida que continúe la desinflación. Por su parte, Michelle Bowman abogó por un enfoque más prudente. A nivel local, está previsto que la Cámara de Diputados inicie el miércoles el debate de una polémica reforma que busca desaparecer los órganos autónomos, entre ellos, varios reguladores clave, y que forma parte de un paquete de cambios constitucionales impulsados por el oficialismo. Además, la presidenta Claudia Sheinbaum anunció que su gobierno propondrá al Congreso tres leyes secundarias de una controvertida enmienda que implica cambios profundos al Poder Judicial. El referencial índice accionario S&P/BMV IPC .MXX descendió un 0.11% a 50,168.88 puntos, hilando su octava jornada seguida de pérdidas. Los títulos de la farmacéutica Genomma Lab LABB.MX encabezaron las bajas de la sesión, con un 4.01% menos a 26.12 pesos, seguidos por los del operador del mercado bursátil Grupo BMV BOLSAA.MX que restaron un 3.21% a 32.88 pesos. En el mercado secundario de deuda, el rendimiento del bono a 10 años MX10YT=RR descendió cuatro puntos base a un 9.81%, mientras que la tasa a 20 años MX20YT=RR cayó siete, a un 10.10%. ]]>
México, el socio de EU de mayor exposición con Trump; comercio lidera el riesgo
Con la elección de Donald Trump como presidente de Estados Unidos para los próximos cuatro años, son varios los países que se enfrentan a la exposición de riesgos en comercio, seguridad y migración . En el top 10 de las economías más expuestas del Índice de riesgo de Trump de la Unidad de Inteligencia de The Economist (EIU por su sigla en inglés), el primer lugar lo ocupa México , con una puntuación total de 71.4 , la cual lo coloca como el único país en zona roja . La puntuación de riesgo general se basa en una evaluación de la vulnerabilidad en las tres áreas mencionadas ateriormente (comercio, inmigración y seguridad) en las que se esperan cambios importantes en las políticas bajo el gobierno de Trump. En comercio, a México se le dio el máximo puntaje de exposición (100), en seguridad fueron 56.3 puntos y en migración 44.4. Ni China, que enfrenta una guerra comercial con Estados Unidos, tiene una exposición tan elevada como México. Aunque hay países que alcanzaron una puntuación de 100 en seguridad y migración, en comercio fue en menor proporción que México. Por ejemplo, Panamá obtuvo una exposición al riesgo de 100 puntos en seguridad, pero en comercio fue de solo 13.1 puntos. El Salvador tuvo una exposición de 100 puntos en migración, pero en comercio nada más 18.2 puntos. México es un alto dependiente de las compras de mercancías de Estados Unidos, 8 de cada 10 dólares de las exportaciones mexicanas corresponden al país vecino. De una evaluación de 70 países socios de Estados Unidos, los 10 que tienen más motivos para estar preocupados por Trump son: México, Costa Rica, Alemania, República Dominicana, Panamá, China, Japón, El Salvador, Vietnam y Honduras. El reporte de EIU apunta que en el tema comercial se espera la intención declarada de Trump de imponer un arancel generalizado a las importaciones estadounidenses, se cumpla. El republicano ha propuesto una tasa fija del 10%, pero puede ser que al final esto se diluya y sean más probables medidas punitivas adicionales sobre importaciones políticamente sensibles, como el acero. En seguridad, se anticipa que la ayuda militar estadounidense se volvería más condicional y Trump buscaría reequilibrar las relaciones clave en materia de defensa. En ese sentido, su gobierno intensificaría la presión sobre los aliados en materia de defensa para que realicen mayores contribuciones financieras y materiales. En el tema migratorio se observa que la administración de Trump aumentaría el financiamiento para la protección del muro fronterizo y otras estrategias de disuasión. «Se prestaría mayor atención a las expulsiones de inmigrantes y se aplicarían algunas formas de restricciones adicionales a las vías legales para la migración laboral y los estudios internacionales», dice EIU. ]]>
Mazda alista un SUV híbrido con tecnología de Toyota
Mazda busca posicionarse en el competitivo mercado de los vehículos electrificados con el lanzamiento de una versión híbrida de su SUV CX-50 , cuya producción estará a cargo de la planta Mazda Toyota Manufacturing (MTM) en Huntsville, Alabama. Este modelo, que llegará a los consumidores en 2026, responde al auge de la demanda en mercados clave como Norteamérica y refleja cómo la colaboración entre Mazda y Toyota está transformando el sector automotriz . La planta de MTM, resultado de una inversión conjunta de 2,300 millones de dólares y con una capacidad de producción de 300,000 vehículos al año, comenzó operaciones en 2021 fabricando dos modelos: el Toyota Corolla Cross y el Mazda CX-50, ambos en versiones a gasolina. Ahora, con la llegada de la variante híbrida del CX-50, Mazda integrará la tecnología híbrida de Toyota, conocida como Toyota Hybrid System (THS), en uno de sus modelos clave para la región. “Hoy, las empresas necesitamos hacer alianzas porque no hay cartera que alcance. La industria está transformándose con tecnologías como la electrificación, y para eso se necesita un socio, un partner”, explica Miguel Barbeyto, presidente de Mazda en México. Un intercambio de tecnología Barbeyto explica que esta colaboración trasciende la manufactura. “Hay una transferencia de conocimiento constante entre Toyota y Mazda”, asegura. “Nosotros compartimos, por ejemplo, nuestra tecnología de pintura, que nos permite ofrecer acabados únicos como el Soul Red, y Toyota nos ha compartido su tecnología TNGA. Este intercambio también incluye procesos de manufactura y la integración de proveedores en la región”. Las baterías para los nuevos modelos híbridos que se producirán en la planta de Alabama serán suministradas por Toyota desde una planta nueva en Carolina del Norte, aunque las celdas seguirán siendo importadas de Asia. Mazda y Toyota no solo comparten operaciones en Alabama, sino que también tienen acuerdos en otras áreas, como financiamiento y desarrollo de tecnología. Toyota Financial Services, por ejemplo, opera como financiera de Mazda en mercados clave como Estados Unidos, Canadá y Australia, mientras que ambas compañías trabajan conjuntamente en proyectos de innovación en conectividad, seguridad y eficiencia manufacturera. Barbeyto enfatizó que la alianza entre ambas marcas mantiene su carácter estratégico y bien delimitado. “La tecnología híbrida que estamos usando en el CX-50 es de Toyota, pero este modelo sigue siendo un producto completamente diferente, diseñado por Mazda”, enfatiza Barbeyto. Mazda alista la llegada de varios híbridos La incorporación de tecnología híbrida de Toyota en el CX-50 es un hito para Mazda, pero no un punto final. La compañía ya está trabajando en su propia tecnología de hibridación, que se espera esté lista en 2027. Sin embargo, mientras este desarrollo avanza, la alianza con Toyota asegura la competitividad de Mazda en un mercado donde los vehículos híbridos están ganando terreno rápidamente. “Vamos a añadir modelos híbridos y plug-in hybrid a nuestra línea de productos grandes. En 2025 tendremos las CX-70 y CX-90 híbridas enchufables, y para 2026 llegará la CX-50 híbrida a México”, señaló el directivo. Aunque la estrategia a largo plazo todavía está en desarrollo, Barbeyto aseguró que el enfoque estará en la diversificación del portafolio. “Vamos a tener más híbridos e hibridación en más productos. No existe todavía todo el plan, pero estamos trabajando en ello”, afirmó. La electrificación requiere inversiones multimillonarias, y las empresas están optando por reducir costos mediante alianzas estratégicas. “Hoy día, ninguna empresa puede avanzar sola”, concluye Barbeyto. “El modelo ha cambiado, y ahora necesitamos socios para innovar, ser más eficientes y responder a las necesidades del mercado”. ]]>
La ruta de Ernesto Coppel: de Pueblo Bonito al Acuario Mar de Cortés
Ernesto Coppel Kelly , un hombre que nació en Mazatlán, Sinaloa, en 1947, se define a sí mismo como un sobreviviente. “Tengo 77 años. Después de todo lo que he pasado, sigo aquí, y no sé qué me espera”, comentó durante la vigésima octava edición del VIP Summit, organizado por el Fideicomiso de Turismo de Los Cabos (FITURCA). Desde joven, Ernesto escuchaba a su padre repetir una frase que lo marcó: “No nacimos para ser millonarios, pero sí para ser hombres de bien”. Lejos de desalentar sus sueños, esas palabras lo impulsaron a construir algo grande, aunque sus comienzos no estuvieron exentos de dificultades. Cuando su padre falleció, Ernesto tenía apenas 26 años y tuvo que tomar las riendas del negocio familiar, un pequeño comercio que apenas alcanzaba para sobrevivir. Esa responsabilidad temprana lo llevó a entender que, para cambiar su destino, debía asumir riesgos y aprender rápido. Ernesto siempre tuvo un ojo crítico para identificar oportunidades donde otros veían limitaciones. En 1987, fundó su primer hotel, el Pueblo Bonito Mazatlán, en la Zona Dorada de su ciudad natal. La idea era ofrecer algo que no existía en la región, una experiencia de lujo que atrajera tanto a turistas nacionales como internacionales. Ese primer proyecto fue el inicio de una cadena hotelera que redefiniría el concepto de turismo en México. Sin embargo, Mazatlán no bastaba para un hombre con su ambición. A principios de los años noventa, Ernesto fue persuadido por amigos banqueros para visitar Los Cabos, un destino emergente que todavía era poco conocido fuera de Baja California Sur. “Nunca había estado allí porque me sentía como el rey en Mazatlán, pero cuando llegué, vi un lugar con un potencial enorme”, recordó. A principios de los años 90, Ernesto vio en Los Cabos un lienzo en blanco. En ese entonces, la región era poco más que un pueblo con calles de tierra y vacas paseando por sus caminos, aunque él vislumbró su potencial como destino turístico de clase mundial. “Cuando llegué a Cabo, no había agua, las calles eran de tierra, pero vi la oportunidad de construir algo grande”, expresó en entrevista. En 1991, inauguró el Pueblo Bonito Los Cabos, al que seguiría el Pueblo Bonito Rosé en 1997. Ambos resorts no solo pusieron a Los Cabos en el mapa del turismo internacional, sino que también consolidaron a Coppel como un visionario en la industria. ¿Un proyecto sin fondos? A lo largo de su carrera, Ernesto considera que ha tenido la capacidad de equilibrar su visión empresarial con la audacia necesaria para superar retos monumentales, pero uno de los desafíos que más recuerda es la construcción del Acuario Mar de Cortés en Mazatlán. Este proyecto enfrentó numerosas dificultades desde su concepción. Originalmente concebido como una colaboración público-privada, el acuario pronto se convirtió en un desafío financiero. “Nadie quiso participar. Decían que no había dinero y que era un proyecto inviable. Pero mi conciencia no me permitió dejarlo morir”, confesó. Ernesto puso su patrimonio personal como garantía, incluyendo su casa en Los Cabos y sus seguros de vida. “No sé por qué mi esposa no me ha dejado. Ya me hubiera abandonado”, bromeó, aunque las dificultades que enfrentó fueron todo menos un chiste. La pandemia complicó aún más las cosas, se incrementaron los costos del proyecto y retrasaron su finalización. A pesar de todo, Ernesto logró inaugurar el acuario en mayo de 2023, con una inversión final de 1,800 millones de pesos. El recinto, que alberga más de 200 especies marinas, se ha convertido en un emblema arquitectónico y cultural de Mazatlán. “Hubo momentos en los que me sentí como un náufrago en una isla desierta, pero nunca perdí de vista el objetivo”, afirmó. Ernesto no se detiene. Hoy, cuenta con nueve hoteles operativos bajo la marca Pueblo Bonito, cada uno con su propio carácter y estilo, y está a punto de abrir un nuevo hotel en San Miguel de Allende, el Pueblo Bonito Vantage, que promete llevar el lujo y la exclusividad de sus resorts de playa al corazón colonial de México. Sin embargo, su enfoque no está en saturar mercados, sino en crear experiencias de valor. Por eso, de momento, ha decidido no invertir en Cancún, un destino que considera demasiado competido y cuya oferta, según él, no permite destacar como lo hace en Los Cabos o Mazatlán. Además, “soy rico, pero no tanto”, ríe. Hoy, sus propiedades generan más de 5,000 empleos directos. Parte de su estrategia está en los programas de capacitación continua para sus empleados, que incluyen clases de inglés, cursos técnicos y talleres de desarrollo personal. “Un empleado bien capacitado es más eficiente y se siente más valorado. Eso es lo que hace que nuestros hoteles sean diferentes”, señaló. Su visión para el futuro sigue siendo ambiciosa. “Los Cabos tiene más habitaciones de lujo que ciudades como Londres. Este lugar no deja de crecer porque es un destino aspiracional para las estrellas y los turistas más exigentes”, explicó. Desde su llegada a la región en los años noventa, ha sido testigo de una transformación que, en gran medida, ha ayudado a construir. Los Cabos ahora cuenta con 27 campos de golf de clase mundial, además de una infraestructura que atrae a visitantes de todo el mundo. Ernesto enfatiza que este desarrollo no ha sido obra del gobierno, sino del sector privado. “Nada de lo que ves aquí lo hizo el gobierno. Todo es gracias a empresarios que, como yo, apostaron por este lugar cuando no había nada”, afirmó. Aunque su trayectoria está llena de éxitos, Ernesto es consciente de los retos que enfrenta el turismo en México. Desde problemas de infraestructura hasta la falta de promoción turística, señala que el sector necesita mayor apoyo gubernamental para mantenerse competitivo a nivel internacional. Según datos de FITURCA, en la última década Los Cabos ha visto un crecimiento notable en el turismo. Las llegadas de visitantes pasaron de 1.4 millones en 2013 a 3.8 millones en 2023, impulsadas por una mayor conectividad aérea que creció de
El pago de intereses por la deuda pública llegará a máximos históricos en 2025
El costo financiero de la deuda llegará a niveles máximos históricos a finales de 2024 y 2025, refieren cifras de la Secretaría de Hacienda y Crédito Público (SHCP). De acuerdo con los Criterios Generales de Política Económica (CGPE), el pago de intereses por la deuda en México llegará a 3.7% del PIB este año y a 3.8% del PIB el siguiente , las proporciones más altas de las que se tenga registro , al menos desde el año 2000 . “Toda la deuda genera intereses, en 2024 nos endeudamos bastante, en año electoral, supuestamente para terminar los proyectos de inversión de infraestructura de la administración pasada; ahora hay que pagar esa inversión o esos recursos que solicitamos por endeudamiento, no solamente por este año, también las de años anteriores que hemos venido acumulando”, comentó José Luis Clavellina Miller, director de Investigación del Centro de Investigación Económica y Presupuestaria (CIEP). El mismo nivel previsto para el cierre de 2024, respecto al PIB, se espera para 2025 con un valor por 1.4 billones de pesos, mientras que para el cierre de este año se espera de 1.2 billones. El monto del costo financiero es equivalente a todos los recursos que transfiere el gobierno federal a los estados a través de las Participaciones. El costo financiero se espera en 3.8% del PIB el siguiente año y el gasto de capital en 2.8%, “entonces vamos a pagar más solo en intereses y servicio de la deuda que todo lo que vamos a invertir en un año, eso resulta relevante”, detalló Clavellina. Año tras año, el costo financiero de la deuda absorbe más parte del presupuesto, apretando el margen para destinar recursos a otros rubros. “Cuando tienes que pagar tu deuda e intereses, la manera en que puedes hacerlo es recortando el gasto, pues lo que hiciste al endeudarte fue sacrificar compras en el futuro, de esa misma manera el gobierno duplicó el déficit este año, entonces tendrá que sacrificar gastos en otras áreas para hacer frente a los pasivos, que están en altas tasas de interés porque todavía hay inercia inflacionaria que no nos deja bajar las tasas, a los niveles que estábamos acostumbrados en años anteriores”, explicó Manuel Herrera, vicepresidente del Comité Nacional de Estudios Económicos del Instituto Mexicano de Ejecutivos de Finanzas (IMEF). Además de ser un distractor para la inversión en infraestructura social y económica, el pago alto por intereses de la deuda pone más presión a las calificadoras, “estamos en la frontera de poder generar un cambio de perspectiva, como la que tuvo Moody’s la semana pasada, o inclusive un cambio de calificación, si el indicador del costo financiero va subiendo a un porcentaje mayor que los ingresos”. Herrera destacó que una baja en las calificaciones o perspectivas de crédito encarecen el financiamiento a futuro, además de reducir los plazos para el pago de deuda; “esa es la consecuencia de haber gastado tanto en un solo año, por eso es muy importante mantener déficits fiscales moderados, para no entrar en este tipo de dinámicas”, agregó Herrera. ]]>
¿Recuperas tus horas de sueño cuando te desvelas?
Cuando te desvelas tu cuerpo enfrenta un cambio en su ciclo habitual. Esto sucede porque tu reloj biológico y la necesidad de descanso funcionan en sincronía para regular tus horarios de sueño. Al intentar compensar estas horas perdidas, es común pensar que basta con dormir más al día siguiente . Sin embargo, las investigaciones científicas muestran que la realidad es más compleja de lo que parece. ¿Cómo funciona el ciclo del sueño? ¿Qué papel juega tu reloj biológico? De acuerdo con Healthline, tu ciclo de sueño está gobernado por dos mecanismos clave: el impulso del sueño y el reloj biológico. El primero, conocido como presión del sueño, se acumula mientras estás despierto. Cuanto más tiempo pases sin dormir, mayor será tu necesidad de descanso. Esta presión también puede aumentar por actividades físicas intensas o enfermedades. Por otro lado, tu reloj biológico opera en un ciclo de 24 horas, alineado con los ritmos naturales del día y la noche. Este regula funciones como la liberación de hormonas y la temperatura corporal. Normalmente, ambos sistemas trabajan en conjunto para que te sientas despierto durante el día y somnoliento por la noche. Si duermes en horarios irregulares o tomas siestas prolongadas, puedes desajustar este equilibrio. Por ejemplo, un estudio señala que una siesta en la tarde puede reducir la presión del sueño, dificultando que te duermas a tu hora habitual. El reloj biológico está controlado por el núcleo supraquiasmático (SCN), una pequeña estructura en el cerebro compuesta por 20,000 neuronas. Este núcleo regula la producción de cortisol y melatonina, hormonas clave para mantenerte despierto durante el día y ayudarte a dormir por la noche. La luz es el principal regulador del SCN. Durante el día, la exposición a la luz solar estimula la producción de cortisol, lo que incrementa tu estado de alerta. Por la noche, la oscuridad activa la liberación de melatonina, que alcanza su pico entre las 2 y 4 de la madrugada. Cuando tu reloj biológico recibe señales contradictorias, como luz artificial antes de dormir, se altera su funcionamiento. Esto puede retrasar la producción de melatonina, afectando tanto la calidad como la cantidad de sueño que obtienes. Así puedes alterar el reloj biológico ¿Desvelarse puede ayudarte a recuperar tus horas de sueño? Ciertos hábitos y condiciones pueden desajustar tu reloj interno. El uso prolongado de dispositivos electrónicos antes de dormir es uno de los factores principales. La luz azul que emiten las pantallas inhibe la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño. Otros factores incluyen horarios laborales nocturnos, consumo excesivo de cafeína o alcohol, y viajes que impliquen cambios de zona horaria. Estos factores pueden provocar trastornos del ritmo circadiano, que generan fatiga crónica, dificultad para concentrarte e incluso problemas de memoria. Además, enfermedades como depresión y trastornos neurológicos también pueden alterar tu reloj biológico. En casos graves, estos desajustes pueden derivar en trastornos del sueño, los cuales afectan funciones críticas como la regulación de hormonas y la salud metabólica. Desvelarte puede parecer una solución práctica para reajustar tu horario de sueño, pero las evidencias científicas sugieren que esta estrategia no es efectiva. El objetivo de este método es aumentar la presión del sueño al máximo, haciendo que te duermas temprano al día siguiente. Sin embargo, aunque podrías sentirte cansado y lograr dormir antes, esto no necesariamente reinicia tu reloj biológico. La investigación indica que la privación de sueño afecta la respuesta del SCN a la luz, debilitando su capacidad de ajustar tus ritmos internos. Por lo tanto, es probable que esta estrategia solo te brinde una solución temporal. Además, un patrón de sueño irregular puede generar un ciclo de fatiga y estrés. Esto se debe a que el cerebro interpreta el cambio como una excepción, en lugar de una corrección permanente en tus hábitos. Efectos secundarios por desvelarse Cómo puedes arreglar tu horario de sueño Quedarte despierto toda la noche puede tener efectos inmediatos en tu salud física y mental. Uno de los principales riesgos es la elevación de los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés. Este aumento puede causar dolores de cabeza, irritabilidad y dificultad para concentrarte. La falta de sueño también afecta la memoria, ya que el cerebro necesita tiempo de descanso para consolidar la información aprendida durante el día. Además, conducir tras 20 horas sin dormir tiene un efecto equivalente a manejar con un nivel de alcohol en sangre de 0.08%. A largo plazo, la privación de sueño puede desregular tu metabolismo y contribuir al desarrollo de enfermedades como diabetes tipo 2 e hipertensión. Esto se debe a la alteración en la producción de hormonas como la insulina y la grelina, responsables del equilibrio energético en el cuerpo. Si quieres restablecer tu ciclo de sueño, es más efectivo realizar ajustes graduales y consistentes. Exponerte a la luz natural por la mañana regula tu reloj biológico y promueve la producción de cortisol. Por la noche, evita el uso de dispositivos electrónicos al menos dos horas antes de dormir y mantén tu habitación oscura y fresca. Si lo consideras necesario, un suplemento de melatonina puede ayudarte, pero es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomarlo. También se recomienda mantener horarios consistentes para acostarte y despertarte, incluso los fines de semana. Esto ayuda a tu cuerpo a establecer un patrón estable, reduciendo el riesgo de desajustes y mejorando la calidad de tu descanso. Aunque desvelarte puede parecer una solución rápida para recuperar horas de sueño, sus efectos son limitados y a menudo contraproducentes. Los cambios graduales y una rutina consistente son las mejores estrategias para cuidar tu salud y mantener un ciclo de sueño equilibrado. ]]>
Cómo desactivar el buzón de voz de mi celular
Con el avance de la tecnología y la creciente popularidad de las aplicaciones de mensajería, muchas personas han encontrado que el buzón de voz ya no es tan útil como solía serlo. Además, la acumulación de notificaciones puede convertirse en una molestia. Por lo tanto, si eres este tipo de usuario, aquí te explicamos cómo desactivar el buzón de voz de tu celular , paso a paso. Qué es el buzón de voz Desactivar buzón de voz en iOS Abre la aplicación de teléfono. Marca #004# Podrás ver un mensaje de desactivación de esta función. Para finalizar da clic en cerrar. Y en Android Abre la aplicación teléfono. Marca ##002#. Automáticamente, se desactivará el buzón de voz. Desviar todas las llamadas al buzón de voz en Android El buzón de voz es una función de los teléfonos móviles que permite a los usuarios recibir y almacenar mensajes de voz cuando no pueden contestar una llamada. Actúa como un sistema de contestador automático, permitiendo a los llamantes dejar mensajes que el destinatario puede escuchar posteriormente. En ocasiones, nos vemos ocupados con tareas de trabajo o estudio, lo que nos lleva a activar el modo avión para evitar distracciones. Sin embargo, esta acción también desactiva la señal de wifi. Para quienes desean evitar recibir llamadas, existe una solución sencilla: marcar **21*242#. Esto enviará todas las llamadas al buzón sin interrumpir la conexión a internet. Para desactivar esta función, simplemente marca ##21#. ]]>
Apple confirma ciberataque a usuarios de Mac
Apple confirmó que los usuarios de Mac sufrieron una vulnerabilidad de ciberseguridad a partir de un par de errores que descubrió. La empresa señaló que las brechas ya se han solucionado y recomendó a los usuarios actualizar sus dispositivos a la versión más reciente de su sistema operativo. La empresa señaló que se trató de dos vulnerabilidades de “día cero”, es decir, no se conocían antes de que fueran explotados por los cibercriminales y afectaron a “sistemas Mac basados en Intel”, de acuerdo con el comunicado. Para atender el problema, Apple lanzó una actualización para el software macOS, además de correcciones para iPhone y iPad. De acuerdo con la compañía, los errores están relacionados con WebKit y JavaScriptCore, los cuales permiten ejecutar el contenido del navegador Safari. Apple lanza iOS 18.1.1 para corregir errores de seguridad ¿Cómo actualizar a iOS 18.1.1? WebKit es un objetivo recurrente por parte de los piratas informáticos, ya que por medio de ese componente se buscan vulnerabilidades que permitan entrar al software del dispositivo y así llegar hasta los datos privados del usuario. Apple recomienda actualizar todos los dispositivos de la marca lo más pronto posible para evitar su vulneración a partir del error que se descubrió, ya que el malware todavía está latente en internet. En el caso de los iPhone y iPad, se trata de la actualización 18.1.1, mientras que en computadoras mac se trata de la versión de Sequoia 15.1.1 y visionOS 2.1.1 para las gafas de Realidad Mixta Vision Pro. Además de solucionar los errores de seguridad, esta actualización también incluye las novedades de Apple Intelligence para los dispositivos que soportan las últimas funciones de Inteligencia Artificial. Para poder descargar la actualización, primero es necesario asegurarse que el iphone tenga al menos un 50% de carga o estar enchufado al cargador, además de que esté conectado a una red wifi para evitar el gasto de datos móviles. Después, para iniciar el proceso es necesario ir a Ajustes>General>Actualización de software en el iPhone o cualquier otro dispositivo. Ahí aparecerá la versión más reciente para descargarla y el proceso será automático a partir de este punto. ]]>